2009/12/20

下半身を痩せさせたい人のダイエット方法  ダイエットで脂肪燃焼させ、ダイエットを成功!

日本では、「下半身ダイエット(下半身痩せ)は無理」とお考えの方が多いようですが、アメリカでは人口の1/3くらいが何らかのダイエットサプリメントを摂取しており、非常に市場規模が大きいため、様々な実験を繰り返し、下半身ダイエット(下半身痩せ)に有効であるという栄養素がいくつか発見されています。これらは、アメリカ人女性から非常に大きな支持を得ており、毎年ダイエットサプリメントの人気ランキングで上位に入賞するほど売れています。

また、下半身ダイエット(下半身痩せ)に有効であるというダイエット方法も、幾つか確立されてきているのです。下半身ダイエット(下半身痩せ)というダイエット方法が可能であるというその根拠ですが、もともと下半身など体の一部が太りやすく痩せにくい方は、その部分の血流が悪くなっているということが判っていました。

ダイエットカロリーコントロールにおける脂肪燃焼の流れは、肩の部分にある褐色脂肪細胞という組織が脂肪燃焼リパーゼというホルモンを作り出すのですが(詳しくは脂肪燃焼に関する項目をご覧ください)、この脂肪燃焼リパーゼが血流に乗って白色脂肪細胞という脂肪を溜め込んでいる細胞に届けられると、脂肪が遊離脂肪酸という筋肉が直接使うことができる脂肪に変えられて血中に放出されます。この遊離脂肪酸が筋肉まで運ばれミトコンドリアという脂肪燃焼装置に取り込まれて、はじめてエネルギーとして使われるのです。

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2009/12/20

ダイエットで脂肪燃焼で炭水化物って何  ダイエットで脂肪燃焼させ、ダイエットを成功!

炭水化物は大きく分けて3つに分ける事ができます。@単糖類 A二糖類 B多糖類(複合炭水化物)に分けることが出来ます。

@単糖類:分子が一つなのでこう言われます。
     ブドウ糖、砂糖、果糖など。

A二糖類:分子が二つなのでこう言われます。
     乳糖、ショ糖、麦芽糖など。

B多糖類:様々な単糖類の分子が手を結んだものです。
     グリコーゲン、セルロース、でんぷんなど。

これらは摂取すると、最も分子の小さい単糖類に分解されてから、体内に吸収されます。人間の体にとって主要なエネルギー源である糖質は、たんぱく質や脂質と比べて、速効性のエネルギー源です。特に単糖類であるブドウ糖は、脳、神経系、赤血球、筋肉などの、唯一のエネルギー源となっています。人間の生命維持にとって欠かせない栄養素です!

炭水化物は、小腸を通り肝臓を経由することにより、やがてブドウ糖に変換されます。これらはエネルギーとして使用されます。必要なかった分は肝臓に貯蔵されたり、筋肉中にグリコーゲンという形で貯蓄されます。それ以上の炭水化物を摂取した場合には、ブドウ糖を脂肪に変換して体の中に溜め込みます。炭水化物が消化吸収された際、血中にブドウ糖を放出して栄養を補給しようとします。これが血糖値が上がる状態なのです。

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2009/12/20

脂肪燃焼ダイエットで利用して痩せたスープ  脂肪燃焼ダイエット

著者は本書の中で自身が1週間チャレンジして、体重1キロ減・ウエスト2p減・体脂肪は4%減だった いいもの王国:燃効スープを紹介。 このスープには、L-カルニチンやガルシニアエキスが含まれているためか、いつもの運動で得られる以上の代謝効果が感じられたと、自身で作るスープよりも効果があったかのような記述がある。

自身で作るスープよりも効果があるのなら、自分で作るよりこの商品を使う方が遥かに楽チン(毎日スープ作り続けるのは結構面倒だし、部屋中セロリの匂いで充満しちゃう)なのだけど、問題は値段。

楽天市場とYAHOOショッピングで販売されていますが、どちらも値段は同じで10食4,600円(送料込)。30食14,800円(送料込)。10食なら1食460円で、30食なら493.3円+8食分の発芽玄米付き。食前に飲むスープとしては高い気がする。著者が実際に行った1週間のメニューが載っていたので、そのうちの1日分を掲載するのでどれくらいの食費が嵩むか各自で計算してみて欲しい。

朝・・・燃効スープ460円、日本茶、りんご
昼・・・燃効スープ460円、玄米とちりめんじゃこのおにぎり、ウーロン茶
夜・・・燃効スープ460円、白菜と豚肉の重ね蒸し、チキンサラダ、ツナと大根おろしと青ジソパスタ、枝豆、ビール、焼酎

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2009/12/20

脂肪燃焼スープの3つのルール  脂肪燃焼ダイエット

ルールと言っても、7日間脂肪燃焼ダイエットのような過酷なスケジュールがあるわけではありません。 スープは食前に飲むこと。食前にスープを飲んでから通常の食事を摂ることどうしてそうすべきなのかは、書いてありませんでした。 1日のカロリー摂取量は1200Kcalを守ること。健康の観点からみて、多少の前後は良しとしても、極端に少なくなってはNG。

出来る限り自分で料理すること。自分で作って野菜を積極的に摂るように心がけること。どうしても外食・コンビニ食になってしまう場合は、油分の多いものや味付けの濃いものは控えること。 脂肪燃焼ダイエットってやせるの? 書籍で紹介されているルールと方法を忠実に行えば、1週間で劇的に痩せなくても効果は現れ、続けることによって痩せると思います。ただし、スープだけを飲んでいれば痩せるわけではないのでスープ後に摂る食事に注意が必要となります。

日2杯のスープがあなたを変える。みるみる細くなるウエスト、ペタンコお腹をゲット。ただ痩せるだけじゃない、キレイに元気になれる。って書いてあるし、断食ダイエットで有名な石原 結實監修ということで実践してみようと思って読んでみた。
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2009/12/20

内臓脂肪を燃焼させる男のサプリメントの紹介  内臓脂肪を燃焼させる男のサプリメント

サプリメントにも色々種類がありますが、今回紹介しているサプリメントは脂肪燃焼や基礎代謝をアップさせる働きを持っているサプリメントです。その代表成分がコエンザイムQ10、αリボ酸、L-カルニチンです。簡単ですが、その成分の主な役割や効果を紹介したいと思います。コエンザイムQ10は、体重の減少にも一役買っていることが分かっていて、その働きは脂肪をより効果的に燃焼すると言われています。

αリポ酸には、脂肪を燃焼させやすい体作りをする効果があると言われています。L-カルニチンは体内で脂肪の運搬役を担っているため、L-カルニチンが多いとその分より脂肪の燃焼が高まります。サプリメントを摂って運動をすること。最後に、色々良いことばかり書きましたが、サプリメントだけ飲んで痩せるなんてあり得ませんので、その辺は勘違いしないでくださいね。

ただ、食事だけでは補い切れない栄養を、サプリメントにお願いするのはアリではないかと私は思います。腹回りの内臓脂肪を燃焼させたい人や、効果的に痩せたい人、体重を落としたい人は、サプリメントと運動を一緒にやっていきましょう。せめて目標は、こんな感じの腹周りが・・・






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