2020/4/12

4・4・8呼吸  

昨日のTVでお医者さんが紹介していた呼吸法です。
毛細血管への血流を良くして、冷え性の改善が期待できるそうです。
 
 
まず4秒かけて深く息を吸う。
次に4秒間息を止め、8秒間かけてゆっくり息をはく。これを2、3回。
 
 
また、こういう呼吸法は寝つきを良くする効果もあるそうですよ。
血流がいいのは、体のためにはやはりとても重要なことなんだと改めて思います。
 
  Okado
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