2020/10/4

4・4・8呼吸法  

頭痛、肩こり、体の疲れなどの体の不調改善が期待できる、今朝の健康情報番組で紹介していた呼吸法です。
 
 
 
腹式呼吸を2、3回した後
@腹式呼吸で、鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
A4秒間、息を止める(肺に酸素がいきわたるそう)
B8秒かけて、鼻から細く息を吐く
 
 
 
基本的に猫背にならないように、口呼吸にならないように気を付け、上に書いた4・4・8呼吸法を1日数回することを心がけると、質の良い呼吸となり、体の不調の改善が期待できるそうです。
 
 
これならテレビ見ながらでもできるし、ちょっと頭がスッキリする気がします。お試しあれ。
 
  Okado
 
 
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