2020/10/4

4・4・8呼吸法  

頭痛、肩こり、体の疲れなどの体の不調改善が期待できる、今朝の健康情報番組で紹介していた呼吸法です。
 
 
 
腹式呼吸を2、3回した後
@腹式呼吸で、鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
A4秒間、息を止める(肺に酸素がいきわたるそう)
B8秒かけて、鼻から細く息を吐く
 
 
 
基本的に猫背にならないように、口呼吸にならないように気を付け、上に書いた4・4・8呼吸法を1日数回することを心がけると、質の良い呼吸となり、体の不調の改善が期待できるそうです。
 
 
これならテレビ見ながらでもできるし、ちょっと頭がスッキリする気がします。お試しあれ。
 
  Okado
 
 
5



トラックバックURL

トラックバック一覧とは、この記事にリンクしている関連ページの一覧です。あなたの記事をここに掲載したいときは、「記事を投稿してこのページにお知らせする」ボタンを押して記事を投稿するか(AutoPageを持っている方のみ)、記事の投稿のときに上のトラックバックURLを送信して投稿してください。
→トラックバックのより詳しい説明へ



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ